九游会j9·游戏「中国」官方网站图片11.背后圈前挂胸间-九游会j9·游戏「中国」官方网站

大调手所以手臂松柔、从容连绵、当作对称为主要特色的一种传统动功功法，气日进修九游会j9·游戏「中国」官方网站，可运动经络，调暄和血，祛病延年。

大调手功法是一套以上肢运动为主的自我保健功法，具有运动经络，舒筋活血，改动脏腑机能，防治疾病的作用。始终查验，可增强体质、蔓延虚弱、抗病延年。传闻，此功法是明代河北南宫县祗树园一位羽士创编的，昔时在河北一带出奇流行。

基本功法

1.筹画式。当然馈遗，两足分开，略与肩同宽，两膝微屈，两臂下垂体侧，手掌向内，十指舒伸，头微前倾，眼微闭，唇微合，舌轻抵上腭，凝念念调息后，把握旋转瞬球数圈，叩齿、漱津扫尾。

2.两手按下指链接。两手从体侧向腹部合拢，掌心朝上，指打量对，如端物状向胸部移至膻中穴，覆辖下按，如按弹性物般向下推至丹田，落魄反复3次后，两手置胸前。

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3.撒手抛开两肋边。接上式，两手掌掌心朝上在胸前互捏，撒手前伸，同期两肘抽回，两手至胁处，手心向内，顺体下垂，收复。

4.手撕皆抓鹰爪力。两手钩屈如鸟抓物，从体侧移至胸下脐上，触而不捏，上体微前倾，再冉冉收复。

5.双手举鼎斗两鬓。两手从体侧上举至两鬓，手心按太阳穴，举至极顶后再顺两鬓下降，渐至体侧，收复。

6.拳打外甩抱胸前。两手捏拳上移至胸前，胸微前倾，两拳区分向把握方冲出，手指舒伸，如抱球状收回胸前。两辖下垂至体侧，收复。

7.两手上托擎天柱。两手掌心向内，从两肋向头部耳际上移至头顶，掌心朝上，指打量对，如托重物上举，头微后仰，眼视手托之“物”。

8.拳击小腹运丹田。接上式。两手捏拳，自头顶下移至小腹，轻叩小腹3次，黎覆腹部。吸气，千里东说念主丹田，呼气，腹部减弱。

9.翻掌如推太行山。两拳沿体前上移，指渐伸展，旋腕翻掌，掌心向外，伸臂前推，上体微前倾,缩臂，收手至胸前。反复3遍，两手垂落收复。

10.虎背熊腰面朝天。两手提拳移至背后腰际，虎口扣对腰眼，上体尽量后倾，仰面朝天。稍停，胸腰伸直，手指舒伸，两辖下垂至体侧。

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11.背后圈前挂胸间。两手向把握侧方舒伸，自下朝上，上前环绕，两手渐捏拳至胸前；提肘朝上，两拳下垂，如绳系物状。反复3次。

12.两拳环腰垂链接。屈肘，两手捏拳上涨平乳，从把握向膻中网络，再下移至脐；两拳环带脉区分向腰后迁移相触，再沿腰线返还至脐相触。反复3次后两辖下垂收复。

13.两手搓胁理肝肺。两手移至胸前，搓掌生热，虚覆两胁，形如推拿。

14.上除心火下推寒。两手从胁部上移至胸，朝上推至乳上，转向下推至腹，气随之千里东说念主丹田。反复3遍。

15.双手托石扣两肩。两手翻掌朝上，伸臂如托石上举，臂渐下降，两手覆扣两肩。然后两辖下垂体侧。

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16.凤凰展翅伸两臂。两手仰掌，把握侧平举，躯干微向后仰。

17.两辖下按送丹田。两手向胸前收回，掌心向内，靠拢胸部，顺胸、腹下移，呼气，两手朝上迁移至胸乳上部，吸气，收腹。复下移，气千里丹田，然后两手移至体侧。

18.反躬仰面不雅北斗。两手移至胸前，仰掌，逐步向把握平伸，身向后仰，如不雅北斗七星。

19.双手提闸似放水。两手移至胸前，上体前躬，垂臂下伸至足前，手渐捏，如抓重物，捏固上提，身渐舒直；十指舒伸，两臂当然垂于体侧。

20.摇肩晃膀舒当然（收功式）。两足行动，两手互搓，浴面，揉目，两肩如轴旋转，扭腰晃膀，两手在胸前，手指向下，松软如坠；两足原地弹跳，肌肉下紧上松。3至5分钟后收功。

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以上多样在习练经过中须鼻吸口呼，奋勉深、长、匀、慢，气支吾行，手随气动，意、气、力三者配合若一。当作要缓慢当然，不能用拙力。本功法方便易行，惟有有立身之地即可进行，很多慢性病久经药治无效，而用本功法后常常不错获效，如上肢要害、肌肉疾病及胸腹内脏虚损等，无病者亦不错保健养生。

大调手二十势既有关系，又可孤苦习练，还可针对病情选拔一个或几个式子反复进修。如上肢麻痹、胸背难过，可选2、4、6、16、18式九游会j9·游戏「中国」官方网站，以舒筋活血，运动经脉；清心明目可选5、7、14式；选藏肠胃、培真金不怕火元气，可选7、8、9、10、17式等。

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