九游会J9中国载人航天工程办公室公布了神舟十五号航天员乘组-九游会j9·游戏「中国」官方网站

“是时三伏天，天气热如汤”

自7月15日起

为期40天的加长版三伏天

庄重开启

2024年三伏技巧表

初伏：7月15日~7月24日

中伏：7月25日~8月13日

末伏：8月14日~8月23日

各人示意

“暑”为中医“六邪”之一

为爱护体魄，冬病夏治

不少年青东谈主重拾传统养生教化

将晒背、泡脚、中药下昼茶等

“祛湿补气”之法十足安排上

三伏天养生成风潮

但要依据个东谈主体魄条目

学会“私东谈主订制”

解暑诊治不可盲目随大流

晒背技巧别太久

相约晒背

已成为年青东谈主新的活动神气

晒背要庄重方法

有畏寒怕冷、体魄疲乏等症状的

阳虚、潮湿重东谈主群可合适晒背

但为幸免中暑

要选在阳光不激烈的时段

晒时用帽子挡住头部

面部作念好防晒步调

实时补充水分

每次晒背技巧不可过长

儿童15～20分钟

成年东谈主20～60分钟

老年东谈主合成维生素D的才略低

技巧可合适延迟

达到微微出汗即可

且要依次渐进，配置体魄耐受

需要提神的是

对紫外线过敏者

有高血压、高血脂、糖尿病

冠心病的东谈主不宜晒背

发汗预防中暑

1、雨后散布易加剧潮湿

夏日暴雨后

潮湿因热挥发往上走

不宜外出测验

不然会因干冷交杂

出现胸闷、头晕等症状

2、发汗过量会脱水

“三伏天”测验要逃避高温

且不宜畅通量过大

宜散布、打太极等轻度畅通

惟有微微出汗即可

出汗太多易形成脱水以至中暑

3、凉水澡也能冲中暑

东谈主体多数出汗时

弗成坐窝冲凉水澡

不然伸开的毛孔会蓦地减轻

体内热量懒散不出去

就可能导致中暑

提议平方洗沐水温以接近体温为宜

“防暑”之余更要“防寒”

昨天（8日），中国载人航天工程办公室公布了神舟十五号航天员乘组，为执行首次出舱任务开展各项准备的画面。我们一起通过空间站上的定向摄像机和航天员的手持摄像机，来看“圆梦乘组”是如何准备出舱任务的。

1、颈椎怕冷，幸免误伤

长技巧待在空调房中

会导致免疫力着落，容易伤风

颈椎握续吹寒气

会使颈背部肌肉受寒

以致颈部握续痉挛、后背酸痛

2、腹黑让你“别吹瓶”

天气炽热出汗较多时

切忌速即、大口喝冰镇饮料

倏得过冷刺激会引起血管减轻

诱发心绞痛以至心肌梗死

3、脾胃劝君“莫贪酒”

绿豆汤天然解暑

但绿豆中大分子卵白质较多

过量食用容易消化不良

导致泻肚，挫伤脾胃

是以成东谈主一周喝2～3次

每次一碗最好

幼儿肠胃功能较弱

应合适减少食量

各人示意

入伏后一般以“桑拿天”为代表

对公众来说

一定要作念好针对性叮嘱

提神防暑降温，安心度夏

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